백합의 음악세상

□ 허리/옆구리 허리가 개미허리 같을 것까지는 없더라도, 적어도 손잡이 같은 살이 뭉텅 잡히지는 않게 해야 하지 않을까? 허리를 날씬하게 하는 것은 옆구리의 살을 빼는 것이다. 다음의 동작들을 따라 해서 군살 없는 허리를 만들어 보자. 옆구리 늘이기 ①팔은 깍지를 껴서 위로 든다. ②그 상태로 ..

"하루 30분만 걸어라" 동의보감에 ‘약보(藥補)보다 식보(食補)가 낫고 식보보다는 행보(行補)가 낫다’는 말이 있다. 약으로 몸을 보하기 보다는 음식이 낫고, 음식보다는 걷기가 더 낫다는 뜻이다. 평균시속 3.5km, 소모열량 3.52kcal, 유지비 ‘0’. 두 다리로 할 수 있는 최고의 운동수단. 바로 ‘걷기’다..

말속에 향기와 사랑이 우리는 날마다 많은 말을 하며 살고 있습니다. 그 중에는 아름다운 말이 있는가 하면 남의 가슴에 상처를 남기는 말도 많을 겁니다. 말속에도 향기와 사랑이 있다는 거 아세요? 짧은 세상 살다 가는데, 좋은 말만하며 살아간다면 듣는 이나, 말을 하는 이에게나 모두 가슴에 넘쳐..

사람은 나이가 들수록 쓰는 에너지량이 줄어든다. 그래서 먹는 양을 그대로 유지하더라도 지방이 쌓이기 쉽고, 남자보다 근육량이 부족한 여자는 더욱 그러하다. 이를 예방하기 위해서는 정제된 곡물로 만들어진 시리얼이나 빵보다는 밥이 좋고, 백미로 지은 밥보다는 잡곡이나 현미가 좋다. 단백질..

양파 스스로 쪼개짐을 감내하사 우리 몸의 뼈를 이루신 것입니다. 양파의 특정 물질이 골량 감소를 억제시켜 뼈 건강은 물론 뼈 밀도가 낮아지는 골다공증에 효과적이라고 스위스의 한 연구진이 밝혔다. 모과 하면 무슨 생각부터 떠오르세요? 못생긴 과일, “어물전 망신은 꼴뚜기, 과일전 망신은 모..

▶ 삶이 버거울 때.. 뒤를 돌아보는 지혜를 가지세요. 두려움이 앞서 망설였던 지난 시간을 생각해 보세요 자신을 믿었잖아요, 그래서 여기까지 왔고... 앞이 보이지 않을 때 먼저 한걸음 나아가 보는거에요. 무엇이 앞에 있는지 모르는 것은 누구나 마찬가지에요. 중요한 것은 발을 내딛는 그 순간이 ..

세탁기에 몽땅 집어넣고 빨래했더니 구김도 가고 티끌도 잔뜩 묻었다. 하지만 힘든 손빨래 하느니 눈 딱 감고 세탁기행. 세탁기 빨래 문제 없이 해내는 빨래 도사의 특강. 문제1 폴로 티셔츠를 세탁기에 그냥 넣으면 목부분이 늘어나서 흉하다. 해결 목부분 칼라를 안으로 접어넣는다. 칼라 부분이 늘..

원산지는 브라질이다. 12∼1월에 개화하여 분화로서 많이 생산되고 관상용으로 찾는 사람이 많다.  재배할 때에는 꽃이 잘 떨어지는 편이기 때문에 환경을 지나치게 자주 바꾸거나 물을 잘 주지 않는 것은 좋지 않다.  사전에서 찾은게발선인장에대한 글이네요..*^^  가져온 곳: [바다를 꿈꾸는 소년]&nbsp 글쓴이: 바다를꿈꾸는소년 바로 가기

시네라리아라는 꽃입니다..*^^*  가져온 곳: [바다를 꿈꾸는 소년]&nbsp 글쓴이: 바다를꿈꾸는소년 바로 가기

꿈속을 날아봅니다... 詩: 김종선(바다를 꿈꾸는 소년)바다가 보이는 언덕에 서면나는 일렁이는 파도가되고수줍은듯 하늘을 날고있는한마리 새가 됩니다....파도가 입맞추는 해변에서면나는 새하얀 물거품되어파도와 하나되는 꿈을 꿉니다..물결로 출렁이는 바다에 서면나는 바다위로 잔잔히 내리는비가되는 꿈을 꿉니다...바다가 보이는 창넓은 찻집에앉아귓가에 흐르는 구슬픈 음악소리에..창을 두드리는 거센 빗소리에.나는 꿈을 꾸고있습니다...바다와 하나되어당신을 그리워한 시간들을 꿈꾸어 봅니다..바다를 꿈꾸며그리움을 꿈꾸는 작은 새되어꿈속을 날아봅니다.....  가져온 곳: [바다를 꿈꾸는 소년]&nbsp 글쓴이: 바다를꿈꾸는소년 바로 가기