남은 보름밥으로 만든
주먹밥 도시락
적당히 춥고 적당히 눈이나 비도 오고
그러면서 우수가 지나갔습니다.
설경열차를 타고 여행하듯
세월은 참 빠르게
지나갑니다.
열풍으로 구워낸 현미, 볶은 귀리와 아마씨등
식이섬유가 풍부하고 세계10대 슈퍼푸드인
건강식품을 대구에 사는 친한 동생이
선물을 보내왔습니다. 마침 딸아이가
방송촬영차 나가야 한다며
도시락을 주문해오네요.
오곡밥이 조금 남아있어 먹기좋은 크기로
만들어서 다섯가지 맛을 내 보았습니다.
웬 떡이냐고 맛보더니 영양도 많고
다이어트에도 좋을것 같다고
친구와 함께 먹겠다고
하네요.
재료
보름밥(오곡밥) 적당량,귀리,현미,아마씨 볶은것,햄프시드
1/2컵씩,참깨김가루1팩.(기호에 따라 가감하세요.)
만들기
1. 자른 랩위에 햄프시드,오곡밥,다시 햄프시드를
올려 돌돌 말아 햄프시드주먹밥을 만든다.
2. 1과 같은 방법으로 귀리주먹밥을 만든다.
3. 같은 방법으로 현미,아마씨,참깨김가루를
올려 주먹밥을 만든 다음 용기에 담는다.
4. 집에 있는 과일을 곁들여서 도시락을 완성한다.
완성입니다
출처 : 사랑의 밥상
글쓴이 : 행복한 요리사 원글보기
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