백합의 음악세상

22인치 개미허리 김미연의 스트레칭 1탄 누구나 아는 식상한 말이지만 다이어트에 ‘적당한 운동’은 필수다. 케이블 채널에서 여러 개의 운동 관련 프로그램을 진행 중인 그녀의 경우 따로 시간을 내서 운동을 하지는 않지만, 시간이 날 때마다 간단한 스트레칭 동작으로 몸의 라인을 잡아준다. 기상 ..

돈 안 들이고 군살 쏙 빼는, 신나는 봄철 야외 운동 날씨가 따뜻해지고, 얇은 옷을 입기 시작하면서 다이어트를 위해 헬스 클럽에 등록하는 사람들이 부쩍 늘었다. 따로 돈들이지 않고 지금 당장 시작할 수 있는 운동은 없을까? 확실한 다이어트 효과를 보장하는 봄철 야외 운동. 손쉽게 할 수 있는 대..

맨손과 덤벨로 군살없는 몸매 만들기 100일 프로젝트 무조건 굶는 다이어트는 단시간 체중을 줄일 수 있지만 요요 현상으로 또 다시 비만증을 불러 오기 쉽다. 슬림한 몸매를 만들기 위해서는 적절한 식이요법과 체계적인 운동이 필요. 다이어트 전문가 오윤호씨가 살짝 귀띔하는 살잡이 다이어트 체..

군살 쏙 빼는 마사이 워킹 스포츠 의학 영양&운동 연구소 강형숙 소장에게 듣다. 군살 쏙 빼는 마사이 워킹 전 국가대표 체조 선수 출신 강형숙 박사는 ‘체조를 그만두면 살이 찐다’는 속설을 완전히 뒤집고, 마흔을 훌쩍 넘은 나이에도 탱탱한 몸매를 자랑한다. 현재 그녀는 윤유선 등 연예인들..

1주일에 세번~ 줄넘기 다이어트 가장 쉽고 간편하고 차지하는 자리도 크지 않은 유산소 운동. 1주일에 세 번 30분씩만 뛰어도 온몸의 살이 보기 좋게 빠진다. 산소를 호흡하면서 지방을 에너지원으로 이용해 체지방을 연소시켜주기 때문이다. 1분에 1백30회 이상 돌릴 경우 무산소 운동으로 바뀌어 다이..

Are You Busy? 헬스 클럽에 다닐 수 없을 정도로 바쁘다면, 런던에서 필라테스 강의를 주로 하는 클레어 타운센드가 고안한 15분짜리 필라테스를 시도해보자. 음식 조절과 병행하면 다이어트 효과를 두 배로 높일 수 있다. ＊ Before You Start 척추가 가능한 한 자연스러운 곡선을 이루도록 눕는다. 어깨의 긴장..

잠들어 있는 운동기구 깨우기 2. 줄넘기 집에 하나쯤은 있는 훌라우프, 덤벨... 몇번 사용하고 구석에 쓸쓸하게 치워져 있다면 오늘부터 당장 다시 사용해보자. 한 TV방송 프로그램 덕에 이젠 국민운동이 된 줄넘기는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 운동량이 큰 강력한 유산소 운동이다. 조깅에 비해서는..

잠들어 있는 운동기구 깨우기 3. 덤벨 집에 하나쯤은 있는 훌라우프, 덤벨... 몇번 사용하고 구석에 쓸쓸하게 치워져 있다면 오늘부터 당장 다시 사용해보자. 과거에는 아버지가 들던 육중한 아령이 있었지만, 지금은 여성들을 위한 아담한 사이즈의 컬러풀한 덤벨들이 많이 나와 있다. 대부분의 운동..

잠들어 있는 운동기구 깨우기 1. 훌라후프 작심삼일 될 것이 뻔해서 헬스클럽도 요가센터도 등록 못하고 끙끙 몸매 걱정만 하고 있다면 집 안에서 돈 한푼 안 들이고 살을 거뜬히 빼는 ‘나홀로 운동법’을 권한다. 이때 창고 한구석을 차지하고 있는 훌라후프나 줄넘기, 덤벨이 있다면 집 안은 금세 ..

옥주현식 요가 다이어트 다이어트계의 산 증인 옥주현의 요가 다이어트가 열풍이다. 그녀가 실제 체험하고 효과 본 요가 기본 동작으로 올 여름에는 몸짱에 도전해 보자. 왜, 옥주현의 요가 다이어트가 인기일까? 옥주현은 고등학교 시절 몸무게가 75㎏까지 나갔지만 꾸준한 운동과 식이 요법으로 몸..